-
Kiel faru kruromuskola rigideco?Kiel vi streĉas?
Post iom da ekzercado, ni ĉiam sentas, ke niaj kruraj muskoloj havas iom da rigideco, precipe post kurado, ĉi tiu sento estas tre evidenta.Se ne malpezigita ĝustatempe, ĝi verŝajne igos la kruron pli kaj pli dika, do ni devus etendi la kruron rigidecon ĝustatempe.Ĉu vi scias kion fari kun mi...Legu pli -
Kiel fari ŝultromalfermo, ŝultro malfermo procezo atento
Ŝultro trejnado malferma ŝultro movado kiel fari 1, supina pasiva ŝultro malfermo — malfermi la antaŭan flankon de la ŝultro/brusto Ĉar plejparto de la ŝultro estas relative rigida komencantoj povas uzi pli komfortan pasivan malferma-ŝultro ekzercado.Supre sur la kusenetosurfacon, metu la jogan blokon sur...Legu pli -
Dumbbell halterega taŭgeca programo
Lundo: La ĉefa parto de la ekzerco - brusto Kompletigu tri arojn de Super taŭgeco.Super Fitness 1: Kompletigu 3 arojn de supraj oblikvaj halterbirdoj, 8-10 ripetojn per aro.Faru tri arojn de 8-10 ripetoj de la benka gazetaro sen paŭzo.Super Trejnado 2: Kompletigu 3 arojn de 10-12 ripetoj sur la unu-h...Legu pli -
Ĉu malfacila tiro por via dorso aŭ viaj kruroj?
Malmola tirado estas tiel klasika movo, ke ni vidas multajn taŭgecajn veteranojn enkorpigi ĝin en siajn taŭgecajn rutinojn.Malmola tiro estas konata ekzerci 80% de la korpaj muskoloj, ĉar malfacila tiro estas ekzerci kie muskoloj, multaj homoj havas malsamajn vidojn, do ĉu vi pensas, ke malfacila tiro estas ekzerci malantaŭan muskolon...Legu pli -
La koksa trejnadmaŝino trejnas la movadon kaj profunde stimulas la koksajn muskolojn
La gluteoj estas la plej rimarkinda parto de la korpo, do la formo de la postaĵoj estas tre grava.Multaj homoj pensas pri diversaj manieroj trejni siajn koksojn.Estas ankaŭ multaj kokso-trejnadmovoj, senarmaj kaj ekipaĵoj, tiam vi scias, kiaj koksaj ekipaĵaj trejnaj movadoj?Smith kaŭras Squ...Legu pli -
Dumbbell-ekzercoj helpas vin perdi brakgrason
Kun tiom da homoj nun laborantaj antaŭ komputilo, sidado dum longaj tempoj povas kaŭzi la internon de viaj brakoj konstrui.Brakflabo ne facile perdeblas post kiam ĝi kreskis, kaj ĝi faros vian supran korpon aspekti pli granda.Do ni prefere havu la brakojn maldikaj.Ĉu vi konas la agon...Legu pli -
Kio estas la avantaĝoj de barbell taŭgeco por knabinoj?Kiom da pezo taŭgas por knabinoj?
Parolante pri ekipaĵo-ekzercado, ni kutime povas pensi pri halteroj aŭ halteregoj, por knabinoj, ŝajnas, ke ĉi tiuj du taŭgecaj ekipaĵoj estas iom pezaj, sed fakte, ni povas havi iun miskomprenon, halteroj kaj halteroj estas malsamaj pezoj por elekti, knabinoj kun barbell taŭgeco estas multe da ben...Legu pli -
Kio estas la klasikaj movoj de barbell-taŭgeco?Kiom vi povas fari?
Barbell estas speco de taŭgeca ekipaĵo, kiun ni uzas dum ekzercado de niaj muskoloj.Kompare kun halteroj, ĉi tiu ekipaĵo estas pli peza.Por pli bone ekzerci, ni ofte uzas iujn klasikajn taŭgecajn movojn de barbell.Do ĉu vi scias, kio estas la klasikaj movoj de barbell-taŭgeco?Malmola tiro P...Legu pli -
Ŝultra trejna gimnazio-ekipaĵo
Kiam ni trejnas iujn muskolojn, estas neeviteble uzi ekzercan ekipaĵon por helpi nin ekzerci.La ĉefa muskolo de la ŝultro estas la deltoido.Multaj homoj trejnas la ŝultron ĉefe por plifortigi sin, por ke ili povu porti vestaĵojn kun pli da formo.Do kion vi scias pri ŝultro t...Legu pli -
Muskola konstruo?Ne forgesu la kettlebellojn
Multaj ŝatantoj de taŭgeco, kiuj volas konstrui muskolojn, elektos ekzerci kun halteroj ĉar ili estas malgrandaj kaj malpezaj kaj povas esti praktikitaj iam ajn, ie ajn.Kettlebells havas la samajn avantaĝojn, kaj ankaŭ plifortigas muskolajn histojn, kiujn vi kutime ne uzas.Dum ekzercado kun kett...Legu pli -
Kio estas la avantaĝoj de barbell kaŭri?
Uzi halteran kaŭriĝon estas tre utila, sed vi devas vere kompreni la ĝustan pozicion de la barbell-kaŭrado, kaj povas fari ĝin!Do kio estas la avantaĝoj de barbell kaŭri?Kiel fari la ĝustan pozicion de la barbello?Ni prenas al vi bonan komprenon!Unue, plibonigu la korpan forton...Legu pli -
Dumbbelloj helpas vin evoluigi larĝajn ŝultrojn
Ŝultromuskoloj estas la plej grava parto de la muskola histo en la tuta supra korpo.Konstrui larĝajn kaj plenajn ŝultrojn povas ne nur fari homojn aspekti pli sekuraj, sed ankaŭ helpi vin akiri modelan figuron kaj fari la muskolaj linioj de la tuta supra korpo pli glataj.Iuj homoj diras, ke tra...Legu pli
Novaĵoj
Skribu vian mesaĝon ĉi tie kaj sendu ĝin al ni