Novaĵoj

Ŝultromuskoloj estas la plej grava parto de la muskola histo en la tuta supra korpo.Konstrui larĝajn kaj plenajn ŝultrojn povas ne nur fari homojn aspekti pli sekuraj, sed ankaŭ helpi vin akiri modelan figuron kaj fari la muskolaj linioj de la tuta supra korpo pli glataj.Iuj homoj diras, ke trejni la ŝultron estas duono de la batalo, fakte ĉi tiu frazo ne estas malracia.Profunda analizo de ŝultrostrukturo, 2 halteraj taŭgecaj movadoj por helpi vin evoluigi larĝajn ŝultrojn.

Dumbbell estas tre ofta taŭgeca ilo en nia ĉiutaga vivo.Estas sennombraj taŭgecaj movadoj desegnitaj de haltero.Por la trejnado de ŝultromuskoloj, dumbbello estas nemalhavebla, ĉar la uzo de dumbbell-trejnado povas eviti la aperon de ŝultro-malsimetrio, sed ankaŭ helpi nin atingi pli idealan trejnan efikon.

Niaj ŝultromuskoloj estas ĉefe kunmetitaj de tri partoj: antaŭa deltoido, meza deltoido kaj malantaŭa deltoido.Gravas egale formi ĉiujn tri muskolojn dum ekzercado.Se la trejna intenseco ne estas bone ekvilibra, ĝi povas konduki al vundo kaj la ŝultromuskoloj ne estas belaj.Por disvolvi la deltoidan muskolon egale, ni devas aldoni kelkajn dumbbellekzercojn por stimuli la elektitan areon taŭge.

Starante aŭ sidante dumbbell-ŝultro-puŝo

Ĉi tiu estas unu el la plej bonaj ŝultromuskolaj movadoj, kiujn vi povas fari.Vi povas ekzerci stari aŭ sidi, sed ĉiu havas siajn avantaĝojn kaj malavantaĝojn.Starantaj dumbbellpremoj stimulas la antaŭajn, mezajn kaj malantaŭajn vojojn multe pli ol sidado, kaj ili ankaŭ stimulas la kernajn muskolojn.

Samtempe, la pezo de la stara pozicio ofte estas iomete malpli ol tiu de la sidpozicio, kio kondukas al tre limigita trejna efiko por muskola potenco, kaj la sidpozicio estas relative simpla, kio estas tre amika por taŭgeco.Ĉi tiuj du specoj de trejnado metodoj, ni povas elekti laŭ ilia reala situacio.

Klinu halterojn ebene flanke

Klinante flanken, ni evitas, ke la supraspinato eniru la plej aktivan gamon de moviĝo, kio permesas al ni trejni la mezan deltoidon ene de la limigita gamo de moviĝo de la artiko.Farante tion, zorgu ĉesi kiam la brako tenanta la halteron estas paralela al la grundo por eviti plian stimulon de la malantaŭa ŝnuro.