Industria Novaĵoj

  • Kiel faru kruromuskola rigideco?Kiel vi streĉas?

    Post iom da ekzercado, ni ĉiam sentas, ke niaj kruraj muskoloj havas iom da rigideco, precipe post kurado, ĉi tiu sento estas tre evidenta.Se ne malpezigita ĝustatempe, ĝi verŝajne igos la kruron pli kaj pli dika, do ni devus etendi la kruron rigidecon ĝustatempe.Ĉu vi scias kion fari kun mi...
    Legu pli
  • Kiel fari ŝultromalfermo, ŝultro malfermo procezo atento

    Ŝultro trejnado malferma ŝultro movado kiel fari 1, supina pasiva ŝultro malfermo — malfermi la antaŭan flankon de la ŝultro/brusto Ĉar plejparto de la ŝultro estas relative rigida komencantoj povas uzi pli komfortan pasivan malferma-ŝultro ekzercado.Supre sur la kusenetosurfacon, metu la jogan blokon sur...
    Legu pli
  • Dumbbell halterega taŭgeca programo

    Lundo: La ĉefa parto de la ekzerco - brusto Kompletigu tri arojn de Super taŭgeco.Super Fitness 1: Kompletigu 3 arojn de supraj oblikvaj halterbirdoj, 8-10 ripetojn per aro.Faru tri arojn de 8-10 ripetoj de la benka gazetaro sen paŭzo.Super Trejnado 2: Kompletigu 3 arojn de 10-12 ripetoj sur la unu-h...
    Legu pli
  • La koksa trejnadmaŝino trejnas la movadon kaj profunde stimulas la koksajn muskolojn

    La gluteoj estas la plej rimarkinda parto de la korpo, do la formo de la postaĵoj estas tre grava.Multaj homoj pensas pri diversaj manieroj trejni siajn koksojn.Estas ankaŭ multaj kokso-trejnadmovoj, senarmaj kaj ekipaĵoj, tiam vi scias, kiaj koksaj ekipaĵaj trejnaj movadoj?Smith kaŭras Squ...
    Legu pli
  • Dumbbell-ekzercoj helpas vin perdi brakgrason

    Kun tiom da homoj nun laborantaj antaŭ komputilo, sidado dum longaj tempoj povas kaŭzi la internon de viaj brakoj konstrui.Brakflabo ne facile perdeblas post kiam ĝi kreskis, kaj ĝi faros vian supran korpon aspekti pli granda.Do ni prefere havu la brakojn maldikaj.Ĉu vi konas la agon...
    Legu pli
  • Kio estas la avantaĝoj de barbell taŭgeco por knabinoj?Kiom da pezo taŭgas por knabinoj?

    Parolante pri ekipaĵo-ekzercado, ni kutime povas pensi pri halteroj aŭ halteregoj, por knabinoj, ŝajnas, ke ĉi tiuj du taŭgecaj ekipaĵoj estas iom pezaj, sed fakte, ni povas havi iun miskomprenon, halteroj kaj halteroj estas malsamaj pezoj por elekti, knabinoj kun barbell taŭgeco estas multe da ben...
    Legu pli
  • Kio estas la klasikaj movoj de barbell-taŭgeco?Kiom vi povas fari?

    Barbell estas speco de taŭgeca ekipaĵo, kiun ni uzas dum ekzercado de niaj muskoloj.Kompare kun halteroj, ĉi tiu ekipaĵo estas pli peza.Por pli bone ekzerci, ni ofte uzas iujn klasikajn taŭgecajn movojn de barbell.Do ĉu vi scias, kio estas la klasikaj movoj de barbell-taŭgeco?Malmola tiro P...
    Legu pli
  • Ŝultra trejna gimnazio-ekipaĵo

    Kiam ni trejnas iujn muskolojn, estas neeviteble uzi ekzercan ekipaĵon por helpi nin ekzerci.La ĉefa muskolo de la ŝultro estas la deltoido.Multaj homoj trejnas la ŝultron ĉefe por plifortigi sin, por ke ili povu porti vestaĵojn kun pli da formo.Do kion vi scias pri ŝultro t...
    Legu pli
  • Kiel konstrui fortajn dorsajn muskolojn?Metodoj de ekzercado de dorsaj muskoloj

    La dorso devas esti laborita de supre ĝis malsupre kaj de malsamaj anguloj uzante malsamajn ekipaĵojn, tiel ke ĝi estas kaj larĝa kaj dika, kaj plene pruvas la staran pozon de viro.Malantaŭaj muskoloj ne estas la sola parto de la korpo, kiu estas la plej granda kaj plej forta.Ĝi konsistas el kompleksa ser...
    Legu pli
  • Kiel regi spirajn kapablojn en taŭgeca ekzercado

    Multaj korpotrejnistoj emas ignori la gravecon de spirado en la procezo de ekzercado, foje estas la eraroj de spirado, kiuj igas nin nekapablaj progresi.Samtempe estos malfavoraj reagoj, kiel kapturnoj, hipoksio ktp.Pli ofte, ni sentos, ke ni perdas...
    Legu pli
  • Kiom da tempo necesas por varmiĝi?

    Kun la alveno de somero, pli kaj pli da homoj ekzercas.Kiel eviti vundon dum ĝuado de sportoj, kuracistoj proponas plurajn sugestojn."La plej verŝajna tempo por vundo en la ĝenerala loĝantaro estas en la unuaj 30 minutoj.Kial estas tio?Neniu varmigo."Sportaj spertuloj diras...
    Legu pli
  • Kiom da kilogramoj da halteroj taŭgas?

    Oni rekomendas, ke la komenca trejna intenseco estu 5-7,5 kg por la bicepso.Se la tricepso estas farita per dumbbelloj, ĝi estas 2,5-5 kg ​​per unu mano kaj 10 kg ĉe la ŝultro.Tial, konsiderante, ke oni komence aĉetas paron da halteroj kun nominala 30 kg (fakte nur pli ol 2...
    Legu pli
Skribu vian mesaĝon ĉi tie kaj sendu ĝin al ni