Niaj Produktoj

La alĝustigebla haltero estas farita el altkvalita kaŭĉuko por rezisti batadon, kiu povas esti batita milfoje;la specifo estas 10kg/15kg/20kg/25kg/30kg/40kg/50kg/60kg;la koloro estas nigra;
Instrukcioj:
1. Elektu la ĝustan pezon antaŭ praktiki dumbbellojn.
2. La celo de la ekzerco estas pliigi muskolojn.Oni rekomendas elekti dumbbellojn kun ŝarĝo de 65% -85%.Ekzemple, se la ŝarĝo, kiu povas esti levita, estas 10 kg ĉiufoje, vi devus elekti halterojn pezajn 6,5 kg-8,5 kg por ekzercado.Praktiku 5-8 grupojn tage, ĉiu grupo moviĝas 6-12 fojojn, la movrapideco ne estu tro rapida, la intervalo inter ĉiu grupo estas 2-3 minutoj.Se la ŝarĝo estas tro granda aŭ tro malgranda, kaj la intervalo estas tro longa aŭ tro mallonga, la efiko ne estos bona.
3. La celo de la ekzerco estas redukti grason.Oni rekomendas fari 15-25 fojojn aŭ pli por grupo dum ekzercado, kaj la intervalo inter ĉiu grupo devas esti kontrolita je 1-2 minutoj.Se vi pensas, ke ĉi tiu speco de ekzerco estas enuiga, vi povas ekzerci kun via plej ŝatata muziko, aŭ sekvi la muzikon por fari halterajn aerobikojn.
La avantaĝoj de longdaŭraj halteraj ekzercoj:
1. Longtempa aliĝo al dumbbell-ekzercoj povas modifi muskolajn liniojn kaj pliigi muskolajn paciencojn.Regulaj ekzercoj kun pezaj halteroj povas fortigi muskolojn, plifortigi muskolajn fibrojn kaj pliigi muskolan forton.
2. Ĝi povas ekzerci suprajn membromuskolojn, talion kaj abdomenajn muskolojn.Ekzemple, kiam oni faras sidiĝojn, tenante dumbbellojn per ambaŭ manoj ĉe la dorso de la kolo povas pliigi la ŝarĝon de abdominalaj muskolaj ekzercoj;tenado de dumbbelloj por flanka fleksado aŭ turnado de ekzercoj povas ekzerci internajn kaj eksterajn oblikvajn muskolojn;tenante halterojn rekte La ŝultro kaj brusto-muskoloj povas esti ekzercitaj per levo de la brako antaŭen kaj flanke.
3. Povas ekzerci muskolojn de malsuperaj membroj.Kiel tenado de halteroj por kaŭri sur unu piedo, kaŭri kaj salti sur ambaŭ piedoj, ktp.
Dum kunigo, bonvolu meti la grandajn pecojn interne kaj la malgrandajn pecojn ekstere unu post la alia, kaj metu la nombron da halterpecoj laŭ viaj ekzercbezonoj!Post kiam la haltero estas instalita, streĉu la du nuksojn kaj poste uzu ĝin